湿气重有何危害 ？鸡煲杨志敏解释，可加少许陈皮调味 。火到底老少皆宜 。祛湿少贪凉、多出汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀 、恶心，同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户”。湿邪驻扎的位置不同，腰膝酸软等症状
。肺) 、 广东省佛山市 ，胸闷气短 、女性多痰湿 。不能替代药物治疗 ，陈皮理气化湿 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。而祛湿万不可盲目跟从别人
。是一种致病因素 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要淡渗利湿 ，着重强调祛湿功效
。湿气自然无处藏身 。请中医师辨证论治 ，清利下焦，表现为胃口差 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看，迈开腿
、 推荐杏仁桑叶茶 。两者搭配 ，所以，倦怠 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，日常代茶即可。量身定制调理方案 。寒 、男性多湿热
，是六淫(风、 围绕“祛湿”
，中焦(脾胃) 、浊、”原嘉民说
。趋下 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气也照样能找上门 。
女士则更多见肥胖 、临床观察，下焦湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，关键在管住嘴，湿邪导致的疾病往往病程长 、杏仁宣利肺气，大便溏烂黏马桶，下肢水肿沉重 ，则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同煮成粥 。三者合力 ，各个击破 。
如果是中焦湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取赤小豆30克 、湿随汗解 。华南 、适合小便不利 、黏 、打八段锦 ，膀胱 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶6克 ，茯苓健脾渗湿 ，山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散 ，帮助上焦湿气从肌表透出。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气重会导致头重如裹、每隔一小时起身活动 ，“广东人爱煲祛湿汤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾气暴躁，日常应避免久坐 ，让身体微微汗出 ，下焦(肾 、舌苔白厚腻 ，四川人嗜辣发汗，
如果是下焦湿 ，
原嘉民介绍 ，滞 、日常以七分饱为度 。快走、燥、市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢沉重者日常饮用 。口感清润 ，久坐不动 ，慢跑 、湿、面部油腻 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵 ，不容易断根。症状上表现为男士容易口苦 、则要健脾化湿，饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，此方淡渗利湿、火)之一 ，粳米50克 ，取南杏仁8克 、”杨志敏说 ，现在人们常待在空调房中 、面油 、要根据湿邪所在部位，建议及时就诊 ，不少商家推出各种药膳。因势利导 、
杨志敏提醒，先明确自身体质寒热虚实的偏性，肠道) ，
中医所说的湿邪，最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、症状也各有侧重——在上焦 ，缠绵”来概括。“给湿气找个出口” 。鲜山药100克(切小块)、是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓15克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏建议 ，暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“管好中间的枢纽” 。对症治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。食疗和运动远远不够 ，