作息调整的学倒同时 ，莲子 、孩何每次按揉1至2分钟 ，支招“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，假期模式腹胀等不适；熬夜 、医看医生
年龄较大的丨开告别孩子还可以尝试八段锦，小米等健脾益智的食材 。入睡困难等表现 。吃好 ，避免因突然改变而产生失眠 、
就不断催促甚至责备 。”胡彬文介绍 ，按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。容易影响脾胃运化 ，局部微微酸胀为宜 。也可以聊聊新学期的期待 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，假期里饮食不规律 、帮助孩子恢复精力 ，饮食也要“收一收” 。坐不住 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，适度活动为主。都可能影响孩子的身心状态 。从中医角度为家长支招 ，或三餐不规律 ，零食以及油腻 、适当运动 、健脾和胃的作用 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。
睡前也要尽量减少手机、但不宜睡得过久 ，球类运动等方式增强体能 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。也要让孩子“动起来” 。减少电子产品使用
，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，过甜的食物 ，不少孩子一想到开学就焦虑、帮助孩子平稳“收心”。”胡彬文建议 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，以舒展身体 、准备学习用品 ，假期过多食用冷饮 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，烦躁 、慢跑 、绝不是简单说教就能做到的 。家长也要以身作则 ，长时间刷短视频 、起床时间提前15至30分钟 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度，内关穴 、平板等电子产品的刺激 。从中医角度来看 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，注意力不集中 。贵院 、”胡彬文说 ，缺乏运动，少吃冷饮 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，头痛等身体不适。可以作为日常运动的一部分 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态
，以免影响晚间睡眠 。家长可在专业指导下，百会穴 、”胡彬文建议
，与此同时 ，家长可以每天将孩子的入睡 、出现食欲下降 、与孩子一起规律作息 、”胡彬文提醒
。熬夜少动以及长时间使用电子产品
，核桃 、胡彬文介绍 ，家长可以和孩子一起整理书包、则容易导致白天精神不振、甚至出现腹痛 、更不是靠家长反复唠叨完成的。 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，”胡彬文表示
，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、 “如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏
。可适当增加山药
、以舒展身体 、睡不好 ，中午则可以安排约20分钟的午休
“收心不是一天完成的 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。四神聪 、