这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、别让下肢血液容易淤滞。久坐做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。心个习惯
久坐时小腿肌肉不动 ，护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，别让这也是久坐保护心血管最简单有效的一招 。近期发生过心脑血管事件、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，不要憋气；血压尚未控制 、重复4次 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。再下踩，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
全程正常呼吸 、原地踏步都行 ，各保持2—3秒为一次 ，
久坐时间越长 ，你可能不知道，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！能像“泵”一样推动血液回流 ，改善血管功能。
松开休息1—2分钟 ，走动 、 在职场生活中 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
，反复勾脚 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。每周3次 。起身动一动 正确做法：设个闹钟， 习惯三
：踮踮脚 、踩脚或踮脚尖 ，